Bắt lỗi tại phòng gym


dung cu the thao
tap the hinh

Lầm tưởng đầu tiên và tai hại nhất đó là ai cũng nghĩ rằng cứ tới phòng gym tập thì mình sẽ nhanh chóng đốt được mỡ thừa và tăng cường thêm cơ bắp…

 

1. Bạn luôn chỉ tập một bài tập cố định

Theo một cách tự nhiên, chúng ta luôn có xu hướng lặp đi lặp lại những gì chúng ta thích, điều này dường như “hợp lý” khi chúng ta tìm được một bài tập vừa sức mình. Những chuyên gia khuyên rằng nên thay đổi những bài tập sau 4-6 tuần, nếu không cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái ổn định, sẽ khó có những chuyển biến tích cực. Bạn có thể thay đổi không chỉ tập với tạ mà xen kẽ với những bài tập khác như tập circuit (phối hợp các động tác tập tay không nhưng cường độ mạnh) hay lớp kickboxing hàng tuần.

Tập tạ

Tập tạ

2. Bạn tập theo những tay chuyên nghiệp

Bạn nhìn thấy một ông vạm vỡ tập với cường độ chóng mặt, nâng những mức tạ nặng đô và bạn “vỡ” ra rằng: đây chính là bài tập thần kỳ mà bạn phải bắt chước theo. Vấn đề ở đây là bạn không biết được mục đích bài tập hay máy tập thể hình mà những tay chuyên nghiệp đó đang thực hiện và khả năng của họ dĩ nhiên là vượt quá khả năng của chính bạn. Nếu liều lĩnh bắt chước theo bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương rất cao và điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình tập luyện của bạn. Chưa kể bạn dễ rơi vào tâm trạng chán nản và thất vọng. Bạn chỉ nên làm theo những gì HLV cá nhân bảo bạn làm.

3. Tập hàng ngày

Suy nghĩ chung là càng chăm chỉ thì sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả. Tuy nhiên với rèn luyện cơ bắp và thể lực thì không hẳn là vậy. Bạn cần có thời gian phục hồi để hướng đến những bài tập có cường độ cao. Đấy là chưa kể nếu tập hàng ngày bạn sẽ bị dễ rơi vào tình trạng chán nản, uể oải khi tập luyện. Sự chán nản là kẻ thù lớn nhất cản trở kế hoạch tập luyện của bạn. Trong ngày nghỉ bạn vẫn có thể thực hiện một số hoạt động liên quan đến thể lực như dắt chó đi dạo hoặc đến phòng gym thư thả trong phòng sauna hay bồn jacuzzi.

4. Giao tiếp tại phòng gym (phòng tập thể hình)

Đến phòng gym tập luyện thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy đây như ngôi nhà thứ hai của mình. Từ đó bạn bắt chuyện với tất cả mọi người tại phòng tập và chuyện này cũng không có gì là sai trái cả nếu như nó không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn. Dù sao bạn đến phòng gym cũng là để đốt cháy calorie và mỡ thừa để cơ thể đạt đến trạng thái cân đối. Đó là điều tối quan trọng mà bạn cần lưu ý.

5. Bạn cảm thấy tội lỗi vì không hăng hái khi tập

Trạng thái cơ thể bạn nhiều khi không thể đoán trước được và có lúc đang tập được 30 phút thì bạn cảm thấy mệt và uể oải. Không nên cảm thấy tội lỗi và “tự vấn lương tâm” nặng nề. Hãy nghĩ rằng, dù sao thì bạn cũng đã tập được 30 phút rồi và bạn cần nghỉ ngơi dưỡng sức để hồi phục sức khỏe cho những ngày tập sắp tới. Những tâm trạng tiêu cực sẽ không giúp ích được gì cho bạn.

6. Trí óc và cơ bắp

Đôi khi sau một ngày làm việc, trí óc báo những dấu hiệu mệt mỏi và bạn cho rằng mình không đủ sức để đến phòng tập. Đó là những dấu hiệu của một trí óc mệt mỏi chứ không phải là cơ bắp mệt mỏi. Bạn cần phân định rạch ròi những dấu hiệu này. Khi tập luyện không chỉ cơ bắp của bạn được hưởng lợi mà trí óc của bạn cũng sẽ được giải tỏa stress sau một ngày làm việc.

7. Tập luyện sẽ khỏi ốm

Nhiều người mách nhau rằng nếu bạn vẫn duy trì tập luyện khi có biểu hiện cảm lạnh, bạn sẽ hết bệnh ngay. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm. Khi tập luyện, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị yếu đi bởi lúc đó hệ miễn dịch sẽ tập trung để “chữa” những sợi cơ bị tổn thương trong quá trình rèn luyện (để có cơ bắp khỏe mạnh hơn). Nếu bạn có dấu hiệu cảm lạnh, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu đi nhiều hơn nữa và bạn cần phải nghỉ ngơi để phục hồi hoàn toàn, sau đó mới có thể tính đến chuyện rèn luyện cơ bắp.

8. Tập với các thiết bị máy tập

Những chiếc máy tập cũng là nguyên cớ dẫn đến việc cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái ổn định, những cơ bắp sẽ không còn bị “tổn thương” đủ để phát triển mạnh mẽ hơn. Cách tốt nhất là bạn bắt đầu các bài tập với tạ rời (tạ đòn, tạ miếng, tạ đơn,…) cho tới khi các thớ cơ căng phồng, cần đến sự bổ trợ tạo sự thăng bằng trong luyện tập thì hẵng vận dụng đến các loại máy tập.

9. Bạn khởi động chưa đủ

Chạy bộ 10 phút khởi động chưa chắc đã đủ để thực hiện bài tập đu xà đơn. Bạn cần thực hiện việc khởi động phù hợp với những nhóm cơ bạn sẽ luyện tập trong buổi tập hôm đó. Thực hiện khoảng 2 hiệp chèo thuyền với 12-15 lần lặp lại ở khối lượng vừa phải sẽ chuẩn bị tốt để bạn bắt tay vào những bài tập cho phần trên cơ thể (upper body).

10. Quên không theo dõi thời gian nghỉ

Thời gian nghỉ giữa các hiệp rất quan trọng. Bạn tập xong một hiệp và ngồi uống nước nghỉ ngơi, nhìn chăm chú vào điện thoại di động. Điều này sẽ không mang lại lợi ích hay hiệu quả gì cho bài tập của bạn. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp chỉ khoảng 30 giây. Nghỉ quá ngắn cũng không tốt vì cơ bắp chưa kịp hồi phục còn nghỉ quá dài thì công sức bạn tập luyện thành công dã tràng. Hãy mang theo một chiếc đồng hồ đếm giây để quản lý thời gian tại phòng tập thật khoa học.

Đẩy tạ tay

Đẩy tạ tay

Lầm tưởng đầu tiên và tai hại nhất đó là ai cũng nghĩ rằng cứ tới phòng gym tập thì mình sẽ nhanh chóng đốt được mỡ thừa và tăng cường thêm cơ bắp. Mọi thứ không diễn ra một cách kỳ diệu như vậy đâu! Trên đây là những sai lầm mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng mắc phải và dĩ nhiên nếu không kịp thời nhận biết những sai lầm này thì chúng sẽ trở thành những thói quen không có lợi cho bạn.

Tuấn Anh

Posted in Tin tức | Tagged , , , , | Leave a comment

Xem Phạm Văn Mách và Lý Đức tập luyện


dung cu the thao
tap the hinh

cùng xem VĐV Phạm Văn Mách và lực sỹ Lý Đức trình diễn tại phòng tập với các động tác thể hình cơ bản.

Phạm Văn Mách tập thể hình

Phạm Văn Mách tập thể hình

Phòng tập thể hình của Mách cũng là nơi đội tuyển quốc gia đóng quân. Hằng ngày vào buổi sáng, Phạm Văn Mách vẫn tích cực tập luyện.

Phạm Văn Mách đã từng 5 lần liên tiếp đoạt giải Huy Chương Vàng thể hình Châu Á

Phạm Văn Mách đã từng 5 lần liên tiếp đoạt giải Huy Chương Vàng thể hình Châu Á

Phạm Văn Mách từng 5 lần liên tiếp đoạt HC vàng châu Á ở hạng cân 55 kg.

Phạm Văn Mách tập thể hình

Mách từng giành HC vàng thế giới năm 2001, nhưng hồi tháng 8 năm nay chỉ giành được HC bạc châu Á.

Mách tập thể hình nâng tạ

Mách tập thể hình

Mách tập thể hình đẩy tạ

Trong khi đó, sau khi giã từ sự nghiệp 4 năm, ở tuổi 45 Lý Đức vẫn giữ được thể hình lực lưỡng.

Lực sỹ Lý Đức tập thể hình

Lực sỹ Lý Đức tập thể hình

Lực sỹ Lý Đức tập thể hình

Anh từng mang biệt danh “Người khổng lồ” của làng thể thao Việt Nam

Lý Đức từng 6 lần đoạt huy chương Vàng châu Á

Lý Đức từng 6 lần đoạt HC vàng châu Á hạng cân 80 kg.

Lý Đức thường xuyên rèn luyện phong độ

Anh cho biết để giữ được phong độ cần phải ăn uống đều đặn và tập luyện thường xuyên.

 

Theo An Nhơn / VnExpress

Posted in Tin tức | Tagged , , | 1 Comment

Sôi nổi phong trào tập thể hình ở TP HCM

Nhu cầu tạo dáng đẹp của nhiều người hiện nay làm cho phong trào tập thể hình phát triển mạnh. ghi lại hình ảnh tại hai CLB thể hình nổi tiếng của hai ngôi sao lực sĩ Lý Đức và Phạm Văn Mách ở TP HCM.

Tập thể hình ở Tp. Hồ Chí Minh

Tập thể hình ở Tp. Hồ Chí Minh - CLB thể hình của lực sĩ Lý Đức

Nằm trên đường Nguyễn Tất Thành (quận 4), CLB thể hình của lực sĩ Lý Đức hằng ngày luôn tấp nập học viên. Đóng học phí mỗi tháng 160.000 đồng, các học viên sẽ được Lý Đức hướng dẫn trực tiếp.

Đa số người đến tập đều là các bạn trẻ, trong đó số đông là sinh viên.

Tập thể hình đều là các bạn trẻ, trong đó số đông là sinh viên.

Tập thể hình đều là các bạn trẻ, trong đó số đông là sinh viên.

Tuy nhiên cũng không thiếu những người trung niên. Người đàn ông này cho biết, việc tập luyện giúp ông luôn giữ được “phong độ”.

Tập thể hình tại CLB thể hình Lý Đức

Tập thể hình tại CLB thể hình Lý Đức

Những khoảng thời gian có mặt tại CLB, Lý Đức sẽ trực tiếp chỉ dẫn bài tập cho các học viên. Theo ngôi sao thể hình một thời của Việt Nam và châu Á, không nhất thiết người to khỏe mới có thể đi tập thể hình. Khi còn trẻ, bản thân Lý Đức cũng là người gày và nhỏ, nhưng nhờ quyết tâm để có thể hình đẹp nên anh lao vào tập luyện và có được dáng người lý tưởng như hiện nay.

Lực sỹ Lý Đức hướng dẫn học viên tập thể hình

Lực sỹ Lý Đức hướng dẫn học viên tập thể hình

Cũng theo Lý Đức, nếu tập luyện không đều đặn và ăn uống không đủ chất, các cơ bắp của người tập khó phát triển như ý.

Học viên tập thể hình được lực sỹ Lý Đức hướng dẫn

Học viên tập thể hình được lực sỹ Lý Đức hướng dẫn

Học viên mới vào tập luyện với cơ bắp chưa thật sự săn chắc được Lý Đức trực tiếp hướng dẫn ngay cả những bài tập cơ bản.

Lực sỹ Lý Đức trực tiếp hướng dẫn ngay cả những bài tập cơ bản.

Lực sỹ Lý Đức trực tiếp hướng dẫn ngay cả những bài tập cơ bản.

Nằm trong CLB Tao Đàn (quận 1), phòng tập thể hình của lực sĩ Phạm Văn Mách được trang bị nhiều thiết bị hiện đại. Đặt ngay trung tâm Thành phố nên học phí ở phòng tập của Mách lên tới 400.000 đồng mỗi tháng.

Phòng tập thể hình Phạm Văn Mách

Phòng tập thể hình Phạm Văn Mách

Mở cửa từ sáng đến 21 giờ hằng ngày, phòng tập luôn thu hút đông người. Đến đây không chỉ là những nam thanh niên mà còn có những người đẹp.

Phòng tập thể hình Phạm Văn Mách có cả người đẹp thường xuyên đến tập

Phòng tập thể hình Phạm Văn Mách có cả người đẹp thường xuyên đến tập

Và cả những người nước ngoài đang sinh sống và làm việc tại TP HCM.

Người nước ngoài tập thể hình tại Phòng tập Phạm Văn Mách

Người nước ngoài tập thể hình tại Phòng tập Phạm Văn Mách

Một bài tập luyện cơ bắp tay.

Luyện tập cơ tay cùng Phạm Văn Mách

Luyện tập cơ tay cùng Phạm Văn Mách

Phạm Văn Mách cũng trực tiếp hướng dẫn các học viên.

Phạm Văn Mách hướng dẫn các học viên thể hình

Phạm Văn Mách hướng dẫn các học viên thể hình

Mách cho biết hồi chưa tập luyện, thể hình của anh không tốt lắm nên anh tâm huyết mở ra CLB thể hình với tiêu chuẩn cao để mọi người đến tập có được thể trạng tốt như mình. Ngoài CLB ở TP HCM, anh còn mở một phòng tập ở quê An Giang.

Phòng tập thể hình Phạm Văn Mách tại Tp. Hồ Chí Minh

Phòng tập thể hình Phạm Văn Mách tại Tp. Hồ Chí Minh

Cơ khí Tài Nguyên hiện là nhà cung cấp thiết bị tập thể hình chuyên nghiệp cho phòng tập thể hình của Lực sỹ Lý Đức và VĐV Phạm Văn Mách

*Xem Phạm Văn Mách và Lý Đức tập luyện

Theo An Nhơn / VnExpress

 

 

 

 

 

Posted in Tin tức | Tagged , , , | 1 Comment

Vì sao cần tập thể dục?

Có thể bạn đã biết việc tập thể dục hằng ngày rất tốt cho sức khỏe, rằng nó giúp bạn phòng bệnh và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên có khi vì các lí do như thời tiết, địa điểm tập luyện không thuận lợi, bận công việc… làm cho bạn ngại tập. Khi đó bạn cần có lý lẽ thuyết phục để vượt lên chính mình. Bài viết dưới đây sẽ giúp ích nhiều cho bạn.

Tập thể dục

Tập thể dục

Cơ và xương chắc khỏe hơn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, khối lượng xương tỷ lệ thuận với hoạt động thể lực. Ở người năng tập luyện có mật độ chất khoáng cao ở xương đùi, xương cánh tay, xương gót, xương sống và xương bàn chân hơn hẳn so với người bình thường. Vận động viên chạy cự ly dài có hàm lượng chất khoáng trong xương cao hơn tới 20% so với những người bình thường. Nữ vận động viên và nữ sinh đều có nhiều chất khoáng trong xương cao hơn là phụ nữ không luyện tập.

Mạch vành của người năng tập thể dục ít bị vữa xơ động mạch (trái) và mạch vành của người không tập thể dục bị vữa xơ rất nhiều (phải).
Phụ nữ sau tuổi mãn kinh mà tập thể dục đều thì mật độ xương chắc hơn nhiều so với phụ nữ mãn kinh ít hoạt động. Người trên 50 tuổi các hoạt động thể lực có tác dụng lên bộ xương càng lớn, dù đó là liều lượng hoạt động thấp như đi bộ và tập 1 giờ, với 2-3 lần/tuần. Ở xương chày của người cao tuổi, chỉ sau 16 tháng tập luyện, chất khoáng trong xương tăng cao hơn khoảng 5 – 10% so với trước lúc tập luyện hoặc so với người không tập luyện. Luyện tập thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Tập luyện giúp hệ cơ rắn chắc, nở nang. Bạn hãy nhìn các lực sĩ cử tạ, ở họ sự luyện tập đã được trả một kết quả là toàn bộ khối lượng cơ rất nở nang rắn chắc.

Tương tự như vậy, khi bạn tập thể dục thường xuyên, khối lượng cơ của bạn vẫn được duy trì và phát triển. Những người năng tập luyện ít bị teo cơ hơn nhiều so với người không tập luyện cùng độ tuổi và cân nặng. Nhờ tăng cường sức mạnh cơ và xương, bạn cũng có thể cải thiện thăng bằng và phối hợp động tác, giảm nguy cơ bị ngã, làm việc dẻo dai hơn, nếu mệt mỏi thì nhanh bình phục hơn. Luyện tập giúp bạn duy trì cân nặng bình thường nhờ thường xuyên tiêu thụ năng lượng. Nhờ đó bạn có thể giảm lượng mỡ thừa, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm áp lực đè lên xương và khớp, giúp phòng chống các bệnh xương khớp.

Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh

Đối với tim mạch, khi bạn luyện tập thường xuyên, toàn bộ hệ tim mạch đều được lợi, bởi tác dụng của luyện tập là: ngăn ngừa tăng huyết áp, làm giảm huyết áp nếu bạn đã bị tăng huyết áp, làm tăng nồng độ cholesterol tỷ trọng cao – HDL được coi là “tốt” vì chúng có thể quét bỏ các chất béo khác kết dính ở thành động mạch, làm cho tim khỏe hơn để bơm máu hiệu quả hơn và mang nhiều ôxy và dưỡng chất cần thiết đi nuôi cơ thể, điều này lý giải vì sao bạn thường cảm thấy khỏe khoắn hơn và sung sức hơn sau khi luyện tập. Luyện tập thường xuyên giúp bạn thở sâu và đều, phổi giãn nở với dung tích lớn hơn, nhờ đó có thể hấp thu được nhiều ôxy để nuôi dưỡng tế bào. Như vậy việc luyện tập làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong do bệnh tim mạch.

Đối với bệnh tiểu đường: luyện tập thường xuyên cùng với chế độ ăn lành mạnh là cách tốt nhất để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh. Nhờ luyện tập có thể giúp insulin hoạt động tốt hơn và làm giảm đường huyết. Khi  vận động cơ bắp trong quá trình luyện tập, chúng sử dụng đường để tạo năng lượng. Bù đắp nhu cầu năng lượng này, đường được lấy ra khỏi máu trong và sau khi tập, điều này làm giảm nồng độ đường máu. Luyện tập cũng làm giảm đường huyết nhờ làm tăng độ nhạy cảm với insulin, giúp cơ thể sử dụng hiệu quả hơn insulin có sẵn để chuyển hóa đường.

Luyện tập còn giúp chống lại bệnh trầm cảm nhờ hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrin. Nồng độ của các chất này và sự cân bằng giữa  chúng ảnh hưởng đến cách bạn ứng xử  với các sự kiện hằng ngày. Khi bị trầm cảm, nồng độ serotonin và norepinephrin có thể không đồng bộ hóa. Luyện tập thể dục giúp đồng bộ hóa các hóa chất này của não, nên giúp chống bệnh trầm cảm. Luyện tập còn  kích thích sản sinh các endorphin là chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác sảng khoái hay gọi là sự hưng phấn của vận động viên.

Luyện tập cũng làm giảm nguy cơ ung thư. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo, mọi người nên vận động để tránh ung thư đại tràng bởi vì vận động giúp đưa cặn bã tiêu hóa ra khỏi cơ thể mau hơn và chất có hại trong thực phẩm không có thời gian gây tác hại. Theo BS. Edward R. Eichner, Đại học Oklahoma, sự vận động ngừa ung thư vú gián tiếp bằng cách làm giảm béo, tăng sự miễn dịch và thúc đẩy mọi người sống lành mạnh với ít thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc lá cũng như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

Theo internet

 

Posted in Tin tức | Tagged , | Leave a comment

Thể dục bằng máy tập thế nào cho hiệu quả

Ngại ra công viên vì xa, ngại đến phòng tập thể hình vì đông người… nhiều người đã chọn giải pháp là mua máy tập thể thao về rèn luyện nâng cao sức khỏe. Nhưng “cả thèm chóng chán”, được vài hôm chiếc máy đắt tiền lại nằm đắp chiếu.

Chuyện người trong cuộc

Dù đắt tiền nhưng vẫn có nhiều người chọn mua máy tập đa năng. (Ảnh: Internet)

Dù đắt tiền nhưng vẫn có nhiều người chọn mua máy tập đa năng. (Ảnh: Internet)

Chị Nguyễn Thị Minh, chủ một đại lý bia và nước giải khát ở quận Long Biên (Hà Nội) rất muốn đến trung tâm tập thể dục thẩm mỹ luyện tập, nhưng do bận công việc buôn bán nên chị đã mua máy tập về nhà.

Chị Minh cho biết, xem cảnh tập bằng máy của các siêu sao Hongkong, Hàn Quốc, chị đã rất mê nên khi chương trình truyền hình giới thiệu một số máy tập thể dục, chị tìm mua ngay.

Sau khi được người bán hàng hướng dẫn cách sử dụng máy, ghi phiếu bảo hành, chị Minh vội vã khiêng về nhà để thực hiện mục tiêu “nâng cấp vòng 1, triệt phá vòng 2″ bằng… máy.

Những ngày đầu tiên, chị tập rất hăng say; nhưng được một tuần là thấy trời đất đảo lộn, toàn thân ê ẩm. Nghĩ chắc sắp sửa có thân hình của các siêu sao người mẫu, chị tập tiếp…

Chỉ được một tháng, hễ nhìn thấy máy là ớn hết cả người. Chị Minh đã bán máy lại cho một cô bạn với giá chỉ bằng 1/3 giá mua, người này cũng tập được một thời gian rồi để bụi bám.

Chị Trương Lan Xuân, phường Tân Mai, quận Hoàng Mai là giám đốc một công ty tư nhân, cũng “rinh” một máy về tập tành được vài hôm thì xếp xó: “Phiền lắm, mỗi lần đẩy máy, khởi động rồi tập một mình vừa buồn vừa chán. Chưa kể tập không đúng cách, giảm eo đâu không thấy chỉ thấy mình mẩy rã rời”.

Chuyện “xếp xó” phổ biến đến mức một nhân viên bán máy dụng cụ thể dục thể thao trên phố Nguyễn Thái Học nói với chúng tôi: “Đừng mua máy đa năng, tập chóng chán lắm, đã có nhiều người mua rồi đem đến xin bán lại, nhưng chúng em không nhận”.

Anh Nguyễn Thắng, công tác tại Tổng cục Thể dục Thể thao cho biết, không một loại máy tập nào có thể giúp tiêu bớt mỡ ở một bộ phận cụ thể nào đó trên cơ thể bạn. Để biến một “eo vại” thành “eo ong”, người tập phải kết hợp cả việc ăn uống khoa học với các bài tập tổng hợp đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ cơ thể. Hãy cẩn thận với những lời quảng cáo.

Những lời tuyên bố đại loại như “bạn sẽ giảm cân mà không hề mất nhiều công sức” thường là thái quá. Các hãng thường đưa ra những hình ảnh về những người giảm béo thành công sau khi mua máy.

Hãy cẩn thận

Những kết quả đó không mang tính phổ biến vì không phải ai cũng đạt được. Tập sao cho khỏe, an toàn? Sau khi thăm dò nhiều người về hiệu quả của việc tập bằng máy, đa số các ý kiến đều khẳng định, tập máy ít hiệu quả, nhất là với mục đích giảm cân. Những người chưa từng vận động khi mới mua máy rất hồ hởi, ngày nào cũng tập nên có thể có tác dụng ban đầu.

Thế nhưng chỉ trong thời gian ngắn là họ chán ngay do động tác đơn điệu. Những người từng có những chế độ tập luyện, vận động tích cực bằng các phương pháp khác thì cho rằng dùng máy sẽ không hiệu quả do chỉ vận động “phơn phớt” bên ngoài, thay cho những bài tập chuyên sâu.

Có những trường hợp tập kết hợp ăn kiêng triệt để thì cũng có kết quả nhưng không nhiều. Đã có nhiều người mua máy rồi chán nhưng phải “ôm” vì ít người mua lại máy cũ. Do đó, trước khi quyết định mua máy tập, bạn nên cân nhắc kỹ về quyết tâm và điều kiện của bản thân để tránh lãng phí.

Chị Nguyễn Thị Thanh Thúy, Trưởng bộ môn Thể dục, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thành phố Hải Phòng cho hay, trước khi tập, nên chọn môn và những bài tập phù hợp sức khỏe và sở thích. Nếu tập với các thiết bị hỗ trợ như máy tập thể dục tại nhà cần hiểu rõ tính năng, cách thức hoạt động cũng như những cảnh báo an toàn của thiết bị.

Tuyệt đối không luyện tập khi không biết rõ tác dụng cũng như cách sử dụng của các thiết bị hỗ trợ. Khởi động trước khi luyện tập từ năm đến mười phút. Phải tập thở ngay trước khi bắt đầu bài tập, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Còn theo các bác sĩ Viện Khoa học thể dục-thể thao, cách tập an toàn nhất là tăng dần cường độ hàng ngày theo yêu cầu cơ thể, duy trì tập luyện đều đặn thường xuyên và lâu dài. Hiện tại Hà Nội có nhiều loại hình thể dục.

Quen thuộc nhất và phổ thông với mọi người là thái cực quyền, dưỡng sinh hiện đại, thẩm mỹ… Mới hơn, được đưa từ nước ngoài vào thì phải kể đến KickFit, Body balance, Body jam, Body combat, Belly dance…

Chính vì quá phong phú nên người muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe, giảm cân, có cảm giác như lạc vào ma trận, khó chọn cho mình một môn thể dục phù hợp với tuổi tác, vóc dáng, sức khỏe./.

Báo Tin tức/Vietnam+

 

Posted in Tin tức | Tagged , , | Leave a comment

Tạ đĩa 10kg

Tạ đĩa 10kg là thiết bị hỗ trợ tập thể hình phù hợp theo nhu cầu khả năng rèn luyện trong việc tâp tạ. Tạ thể hình có nhiều loại tạ sắt, tạ gang và có nhiều trọng lượng khác nhau.

  • Tên sản phẩm: Tạ đĩa 10kg, tạ dĩa 10kg .
  • Mã sản phẩm: TN22
  • Tính năng: tập cơ tay, cơ bắp tay
  • Giá gốc: VNĐ
  • Giá khuyến mãi: 0 VNĐ
  • VAT : 10%
  • Giá chưa bao gồm VAT
  • Bảo hành : 12 tháng.
  • Bạn muốn mua Tạ đĩa 10kg bạn muốn tìm hiểu về ta dia 10kg hoặc bạn đang băn khoăn chọn lựa thiết bị tập thể hình trang bị cho phòng tập GYM, phòng thể dục thể hình, tập tạ tại gia?
  • Liên hệ theo địa chỉ 390/7A Lê Trọng Tấn, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 08. 6650.40.90
  • Hotline: 0982.40.40.90 ( Mr Nguyên)

 

Posted in Thiết bị thể dục thể hình khác | Tagged , , , | Leave a comment

Tạ đĩa 15kg

Tạ đĩa 15kg là thiết bị hỗ trợ tập thể hình phù hợp theo nhu cầu khả năng rèn luyện trong việc tâp tạ. Tạ thể hình có nhiều loại tạ sắt, tạ gang và có nhiều trọng lượng khác nhau.

  • Tên sản phẩm: Tạ đĩa 15kg, tạ dĩa 15kg .
  • Mã sản phẩm: TN22
  • Tính năng: tập cơ tay, cơ bắp tay
  • Giá gốc: VNĐ
  • Giá khuyến mãi: 0 VNĐ
  • VAT : 10%
  • Giá chưa bao gồm VAT
  • Bảo hành : 12 tháng.
  • Bạn muốn mua Tạ đĩa 15kg bạn muốn tìm hiểu về ta dia 15kg hoặc bạn đang băn khoăn chọn lựa thiết bị tập thể hình trang bị cho phòng tập GYM, phòng thể dục thể hình, tập tạ tại gia?
  • Liên hệ theo địa chỉ 390/7A Lê Trọng Tấn, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
  • Điện thoại: 08. 6650.40.90
  • Hotline: 0982.40.40.90 ( Mr Nguyên)

 

 

Posted in Thiết bị thể dục thể hình khác | Tagged , , , , | Leave a comment

Giá để đòn tạ

Giá để đòn tạ – Đòn tạ các loại của cơ khí Tài Nguyên là thiết bị hỗ trợ cho phòng tập thể hình, phòng thể dục thể hình, phòng gym gọn gàng chuyên nghiệp hơn.

Tên sản phẩm: Giá để đòn tạ – Đòn tạ các loại.

Mã sản phẩm: TN021

Tính năng: để đòn tạ, kệ đòn tạ

Giá gốc: VNĐ

Giá khuyến mãi: 0 VNĐ

VAT : 10%

Giá chưa bao gồm VAT

Bảo hành : 12 tháng với khung sắt và 6 tháng cho nệm.

Bạn muốn mua Giá để đòn tạ bạn muốn tìm hiểu về gia de don ta hoặc bạn đang băn khoăn chọn lựa thiết bị tập thể hình trang bị cho phòng tập GYM, phòng thể dục thể hình, tập tạ tại gia?

Liên hệ theo địa chỉ 390/7A Lê Trọng Tấn, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 08. 6650.40.90

Hotline: 0982.40.40.90 ( Mr Nguyên)

 

 

Posted in Thiết bị thể dục thể hình khác | Tagged , , | Leave a comment

Ghế tập tạ 40 cm

Ghế ngồi tập tạ 40cm của cơ khí Tài Nguyên là thiết bị tập thể hình cho môn tập tạ, phòng gym thích hợp trong việc ngồi rèn luyên cơ.

Tên sản phẩm: Ghế ngồi tập tạ 40cm .

Mã sản phẩm: TN018

Tính năng: tập cơ tay, cơ bắp tay

Giá gốc: VNĐ

Giá khuyến mãi: 0 VNĐ

VAT : 10%

Giá chưa bao gồm VAT

Bảo hành : 12 tháng với khung sắt và 6 tháng cho nệm.

Bạn muốn mua Ghế tập tạ 40 cm bạn muốn tìm hiểu về ghe tap ta 40 cm hoặc bạn đang băn khoăn chọn lựa thiết bị tập thể hình trang bị cho phòng tập GYM, phòng thể dục thể hình, tập tạ tại gia?

Liên hệ theo địa chỉ 390/7A Lê Trọng Tấn, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 08. 6650.40.90

Hotline: 0982.40.40.90 ( Mr Nguyên)

 

 

Posted in Ghế tập tạ | Tagged , , , | Leave a comment

Máy chạy bộ điện JK870D

Máy chạy bộ điện JK870D dòng máy tập thể dục chạy bộ gia đình và phòng tập GYM

  • 1. Mã sản phẩm : JK-870D
  • 2. Xuất xứ : Trung Quốc
  • 3. Mô tơ : 1.5 HP
  • 4. Tốc độ : 0.8-14 km/h
  • 5. Màn hình LCD : Hiển thị thời gian, tốc độ, cự ly, calo, nhịp tim
  • 6. Máy có 9 chương trình tập.
  • 7. Kích thước máy (LWH): 1654×755(mm)
  • 8. Kích thước thảm : 420X1245(mm)
  • 9. Kích thước đóng gói (LWH): 1675×755×285(mm)
  • 10. Trọng lượng máy : 68 kg
  • 11. Trọng lượng người sử dụng : 100 kg
Posted in Máy chạy bộ, Máy tập đa năng điện | Tagged , , | Leave a comment